チェアヨガ講座

チェアヨガの効果と実践方法

チェアヨガは、椅子を使って行うヨガの一種で、多くの健康効果があります。特に、以下の3つの効果が期待できます。特にオフィスや家庭での短い休憩時間に取り入れやすく、ストレス解消やリフレッシュにも効果的です。ぜひ、日常生活にチェアヨガを取り入れて、心身の健康をサポートしてみてください。

・自律神経や血圧の安定：深い呼吸を取り入れることで、自律神経を整え、血圧の安定を図ります。
・姿勢の改善：椅子を使ったポーズにより、正しい姿勢を保つことができ、姿勢の改善に役立ちます。
・リラックス：深い呼吸とゆったりとした動きで、心身のリラックスを促進します。

これらの効果を高めるために、大切なのが「深い呼吸」です。身体の動きを意識し過ぎて身体がこわばってしまうくらいなら、無理にポーズを真似るよりも、ゆっくりと鼻呼吸をすることを心がけましょう。