早起きすると、新しい発見があります。特に、4時半の朝はもう明るくなり始め、微妙な空気の変化がたまらなく心地よいものです。草や木々が一斉に息を吹き返す瞬間に、自然の偉大さを感じることができます。
深呼吸でリフレッシュ
朝の空気を感じながら、ゆっくりと息を吐き、苦しくなったら鼻から息を吸いましょう。これを幾度か繰り返すことで、頭の中がスッキリし、リフレッシュされます。
身体を動かす重要性
特に70歳までの筋トレは、その後の活動に大きく影響すると言われています。気合いを入れて、無理をしない範囲で筋トレを始めることが大切です。まずはラジオ体操から始めるのも良いでしょう。
毎日の習慣にしよう
毎日、時間を決めて筋トレを習慣化することで、健康を維持し、充実した生活を送ることができます。早起きして、新しい発見を楽しみながら、身体を動かしてみませんか？
Let’s try!
毎日の小さな努力が、大きな健康と幸せに繋がります。
